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盛夏掌握控糖的四大奥秘

时间:2016-09-08 21
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对糖尿病患者来讲,夏季是个特殊的季节,如果不注意糖尿病的管理,会对病情控制造成不利影响,还可能会发生“糖尿病高渗性昏迷”等急性并发症,十分凶险。这里有四个控糖“奥秘”。

第一大奥秘——“吃”,就是吃!

如何吃水果

夏天的各种水果往往让糖尿病患者望而生畏又垂涎欲滴,其实美国糖尿病学会(ADA)早就说过——只要患者不过敏,谁都可以吃水果。血糖控制良好、病情稳定的糖尿病患者可选择含糖量低的水果,但一次进食量不宜多。有一个极好的选水果的方法就是看看它的升糖指数(GI),是将水果按照升血糖的程度从1-100进行排序,GI越低的水果越不易升高血糖。

如何吃主食

1,早餐最好不喝粥,因为粥吸收快,食用后血糖会迅速升高。所以,建议吃全麦面条、全麦面包等吸收慢的食物能延缓糖的吸收,使血糖不至于上升太快。

 2,虽然夏天食欲欠佳,糖尿病患者仍应适量而规律地进餐,尤其是应用胰岛素的患者,不可随意减少主食。因为夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素(升糖激素)分泌减少,胰岛素的作用可以更充分地发挥,容易出现低血糖。

第二大奥秘——正确的“喝”

多饮水

随着夏季来临,糖尿病患者口渴的感觉要比一般人更加明显,其实这是机体为防止脱水的一种自我保护,可以起到稀释血糖、改善血液循环、促进代谢废物的清除以及消除酮体等多种作用。而且夏季人体出汗较多,如果进水量不足,容易导致血液浓缩及血浆渗透压升高,诱发“糖尿病高渗性昏迷”。

因此,建议患者每日喝1600~2000亳升的水,出汗多、沐浴等情况下,都应适当多喝水。值得注意的是老年人,由于其口渴中枢不敏感,尽管体内缺水却无明显口渴症状,特别容易发生严重脱水,要格外注意补充水分。

 少喝甜饮料

牛奶、豆浆是糖尿病患者补充水分的好“饮料”,但切记尽量不要喝甜饮料。由于甜饮料含糖多,会使血糖及血渗透压升高,导致渗透性利尿,加重脱水状态,因此越喝越渴。特别在一些老年糖尿病患者,症状多不典型,病人由于不知道自己患有糖尿病而饮用大量甜饮料,致使血糖显著升高。

第三大奥秘——“用”好降糖药和胰岛素

规律用药

夏季人们食欲欠佳、进食量少,而能量消耗增大,但尽管如此,仍需坚持规律用药,不可随意停药(尤其是应用胰岛素的患者),以免造成血糖波动,加重病情。如果需要对药物剂量或种类加以调整,务必到门诊就诊,在专业医师的指导下进行。

胰岛素的保存

对于尚未开封的胰岛素,2-8℃冷藏即可;胰岛素启封后,放在25℃以下、阴凉的室温环境中,可以保存4-6周,不需要放入冰箱(室温高于25度就要放了);胰岛素从冰箱拿出后,需放置10分钟左右、待温度接近周围环境后再使用;切忌将胰岛素放于冷冻室内,胰岛素冷冻后再解冻,吸收和剂量准确性都会有问题,因此不能再使用。

第四大奥秘——“动”起来

虽然夏季炎热,也不建议患者宅在家里不动。运动最好选在早晚,因为中午炎热而早晚低温相对较低,不会给身体带来不适感。糖尿病患者可选择轻柔舒缓的运动,饭后漫步是控糖的很好选择,但尽量避免剧烈运动,否则会动员肾上腺素升血糖激素升高,引起血糖的大幅波动。

另外,运动过程中要注意及时补充水分,以免出现中暑、脱水或低血糖。

 

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