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今日夏至,开启夏季养生模式

时间:2016-09-08 17
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什么是夏至?

夏至是二十四节气之一,在每年公历6月21日或22日。这天,太阳运行至黄经90度,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说,夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。

虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。因为,接近地表的热量,这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。夏至以后,太阳直射地面的位置逐渐南移,北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。

夏至养生需要注意什么?

饮食:防暑主要注重两个方面:首先是多吃冷食、凉食、瓜果。西瓜、苦瓜都是清热消暑食品,是夏至季节的重要佳品。另外,夏季蚊虫繁殖,雨水多,易感染痢疾等肠道疾病,因此在夏令有吃大葱、大蒜习俗。明李时珍《本草纲目》认为大蒜有“通五脏,达诸窍,去寒湿,避邪恶,消肿痛,化瘕积肉食”之效。宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。   


运动:夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。



传统的夏至美食

凉面:“冬至饺子夏至面”在北京和山东都有夏至吃冷面的饮食习惯。


馄饨:“夏至馄饨冬至团,四季安康人团圆。”在无锡,习惯在夏至中午吃馄饨,吃完后为孩童称体重,希望孩童体重增加更健康。

狗肉:“冬至鱼生夏至狗”。广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区的人喜欢在夏至吃狗肉和荔枝的,以抵抗西风恶雨的入侵,少感冒,身体好。

当然除去以上几种特色的饮食习惯,不同的地区还有更多的特色饮食,都是基于“夏至”节气的特殊的气候特点。夏至日阴气生而阳气始衰,是阳盛阴衰的开始。


糖尿病患者如何保证夏日血糖稳定?

很多糖友们发现血糖在夏天会偏低一些,在想是否可以减药或者停药?我们来看看专家怎么说?


夏天糖尿病患者的血糖处于较低的水平。这主要有四个原因:

第一, 夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素分泌减少,胰岛素可以更充分地发挥作用;

第二,夏天天气闷热,人们普遍食欲不振,糖类的摄入量减少;

第三,夏天人们普遍室外活动增多,对血糖的消耗增加;

第四,夏天的白天时间较长,天气炎热,容易导致睡眠不足,造成人体内热量耗散,新陈代谢旺盛,消耗的血j糖也相对增多。因此,糖尿病患l者在测量血糖时,往往发现夏天f的血糖较其他季节偏低。


但是,需要强调的是,夏天虽然血糖水平相对较低,但是糖尿病患者绝不可以随意停药或减药,必须坚持用药,以免发生意外或使病情加重。如果要对药物剂量或种类进行调整,一定要在医师的指导下进行。

对于那些血糖控制特别好的患者, 即糖化血红蛋白低于6.5%, 应该注意血糖监测。如果出现血糖过低,即空腹、餐前或睡前血糖低于4.4毫摩尔/升(80毫克/分升),餐后2小时血糖低于6.6毫摩尔/升(120毫克/分升),或反复出现低血糖症状,应在医生的指导下及时调整治疗方案。








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